jak robić

[...] troche pieniedzy zeby zainwestowac w te 2 tys dochodu. Wiec jesli ktos mysli ze bez pracy, tylko na tym mozna dobrze zyc to mysle ze to nie porozumienie. No chyba ze ktos ma jakis zapas gotowki na starcie to wtedy moze rzeczywiscie nie trzeba pracowac, no ale nie wiadomo jak dlugo beda istnialy te firmy bukmacherskie, jak sie zorientuje co i jak [...]

[...] sztangi skos 3s 4.Unoszenie rąk w opadzie tułowia 2s 5.Uginanie przedramion w chwycie młotkowym 2s 6.Wyciskanie sztangi wąsko 2s 7.Brzuch Oto mój nowy planik zgodnie z ostatnimi postami ;) Mam jeszcze pytanie ,czy bzuch mogę robić jak chcę tzn np.50 brzuszków , czy mogę robić 15-10-5 ? Zmieniony przez - Daro3105 w dniu 2010-05-17 21:44:14

V-situp (V-ups) jest zbyt ciężkie.. już prędzej normalne "scyzoryki/kajakarza" bym zrobił - żeby było kilkanaście powtórzeń, a nie 5.. (scyzoryk-kajakarz: tak jakby człowiek siedział na ergonometrze - pośladki na podłodze - a reszta w powietrzu - i robi się spięcie + przyciąganie kolan do klatki piersiowej) powiedzmy że przykładowy [...]

Masz wliczac!chodzi o to ze to białko jest po prostu gorsze od zwierzęcego. I np. Jak podbijać białko to nie robić tego poprzez makaron czy ryż. Profil aminokwasowy się uzupełnia ale nabiał czy mięso zawsze bedzie lepszym wyjściem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-07 21:25:33

Dzien 15 DNT Aeroby - bieganie od 20.15do21.00 8-) Karkówka z domu się skończyła, a jako że ja tak dobrej robić nie potrafię to powrót do piersi z kurczaka,schabu, mielonego... ale tłuszcze trzeba podbić więc jutro dokupuje orzechy i jedziem :-D Jeszcze kotlety mielone mam zamrożone i niedługo po nie będę sięgał ... jak mam je liczyć ? Zważyć [...]

[...] zrobię sylwetkę ale sam nie wiem bo znowu tutaj straszą mnie spaleniem mięśni.:-> Chłopaki szykują się na Mistrzostwa Śląska w Lublińcu teraz zrobiłem z nimi barki tak jak oni ćwiczą. Od razu stwierdzam, że mnie zajechali doszczętnie bo to było o wiele za dużo. 1.Wyciskanie sztangielek nad głowę - 12-10-8-6 dokładanie co serie kg [...]

[...] i barki. Najważniejsze i najlepiej oceniane. Dobrze się regeneruję, zbieram siły i każdy trening cisnę na 100%. Masą nie grzeszę dlatego, trzeba dobudować w tych partiach jak najwięcej. Klatkę, bicepsy, tricepsy zacznę robić w okresie redukcyjnym. Obudził mnie Pan listonosz }:-(( Doszły cyrkonie Swarovski, którymi będę wyklejała swój strój. [...]

No będzie co robić. Zostawię to na wolne święta, bo ze 2 dni zejdzie przy tym jak nie lepiej {{:-( Niby dużo, a wydaje się jakby po 10 sztuk było w tych woreczkach... nawet zaczęłam się zastanawiać czy mi starczy :-?

[...] na prostych nogach. Wyszło ok. 15-12 x 40 kg. Po treningu suple wypite 5 g. BCAA, 5 g. glutaminy, 30 g. białka i poszłam ćwiczyć pozowanie na salce przed lustrem i tutaj jakaś masakra, bo powierzchnia na tej salce mega śliska była i chodziłam jakby mi ktoś kij do d*py wsadził :)) oby tak nie było w Gdańsku, bo orzeł murowany }:-( Potem 40 [...]

Sylwia jak możesz mi to robić??? Właśnie o takim marzę!!! Całego bym wsunęła na raz :P

W drodze powrotnej ze Śremu zaraz zachaczyłam o siłkę i zrobiłam dzisiejsze cardio 55 min. na bieżni. Resztę dnia spędzę w kuchni na szykowaniu posiłków na jutro. Wolę coś robić, bo jak się nudzę to myślę o jedzeniu %-)

Filmik najlepszy ze wszystkich! 8-) Tak będzie ;-D Będę robić wpisy jak tylko czas pozwoli %-)

jak widać na kanapeczkach również można robić formę ;-)

jak widać na kanapeczkach również można robić formę ;-) Jasne :-) Ja też podjadam ale buły razowe %-) Nawet na redu raz w tyg na ładowanie domowy burger %-)%-)%-) W sobotę będzie TEN DZIEŃ! 8-)

[...] brzuch zawsze robię na końcu treningu. Myślę, że katowanie brzucha na samym początku nie jest dobrym rozwiązaniem. Dodam, że brzuch w takim wypadku potrzebowałby rozgrzewki jak każdy inny mięsień. Zmęczone mięśnie nie będą wystarczająco wytrzymałe na resztę ciężkiego treningu. Trzeba pamiętać, że kiedy ćwiczy się prawidłowo różne partie [...]

Hej!!!dzieki wielkie :D :D :D Zdecydowalam, ze bedzie najlepiej jak zaczne treningi silowe od przyszlego tyg.(pon. sr. pt.) Zrobilam dzisiaj - tak na probe - ten trening A - 2 serie po 15 powtorzen kazdego cwiczenia i juz wiem, ze musze troszeczke zwiekszyc obciazenie bo nie mialam problemow wykonac 15 powtorzej kazdego z cwiczen. Jutro sie [...]

Dzięki Night. Ja mam jeszcze nieiwielki staz treningowy, wiec nie wiem jak to ma przebiegac w cyklach. Wg mnie potrzebna mi jest masa i na jednym cyklu , zwłaszcza krótkim się nie skończy. Jak masz chwilę zerknij na mój dziennik, na str 16 są fotki sprzed 2 miesięcy, kiedy tą masę zaczynałam. Myślę,że jeszcze jakiś czas pociągnę na tym rozkładzie, [...]

Na chwilę obecną faktycznie JJ to goat. Głównie ze względu na to jak kończył zawodników, którzy byli na topie przed erą Gustawa i DC czy AJ. Fakt, kończył ich głównie przez ogromną przewagę warunków, ale co z tego? Mieści się w kat. wagowej to w takiej walczy. Szkoda, że nigdy nie doszło do jego walki z AJ, bo byłbym bardzo ciekawy jakby się [...]

dobra jak dawno było to zdarzenie tzn.kiedy i wypadł ?? słuchaj mi juz dawno temu wyskoczył 3 x jednego dnia i poiwem ci tak 1.rehabilitacja jak najbardziej tez czułem po niej znaczna poprawe nad stabilizatorami sie zastanawiałem ale to chyba bez sensu z basenem jak to byłoo niedawno to uwazaj tzn. nie mozesz płyawac klałrem(nie wiem jak to sie [...]

[...] też boli, ale mniej. Może ciężar źle się wyważa, nie wiem. Staram się brzuchem lędźwi odciążać, zaczynam mocno z nóg i pupy, ale nadal bardzo coś tam sprawia dyskomfort. Tak jakby miało mi coś rozerwać, pęknąć zaraz...z mniejszym ciężarem tego nie odczuwałam w poprzednim treningu (tym nie konkursowym). Nie wiem co robić, czy zrzucić z ciężaru, [...]